男性で一番多いお悩みと言われている薄毛やAGA。
約30%の日本人男性がかかる一般的な症状です。
早い方で20代から薄毛が始まり、徐々に進行していってしまうので、できるだけ早くから予防を行うことが重要！
そこで、薄毛や抜け毛の予防法をご紹介していきます。
男性向けAGA 抜け毛・薄毛の予防・改善
①良質な睡眠を取る
髪の毛は、毛母細胞でつくられます。
その毛母細胞を活性化させるのが成長ホルモン。
成長ホルモンは、睡眠中に分泌され、特にPM10:00〜AM2:00に最も分泌されます。
この時間帯に良質な睡眠をとることが、毛母細胞の活性化につながるのです。
②適度なマッサージ
適度なマッサージは、頭皮の血流促進や頭皮を柔らかくする効果が期待できます。
マッサージで頭皮環境を改善していくことで、抜け毛や薄毛の予防になります。
③ストレスを溜めない
ストレスを溜め込みすぎて、自律神経の働きが異常がきたすと、一つによっては過度な食事摂取や血圧上昇など、頭髪にとって最適な環境を維持するのが難しくなってしまいます。
ですので、ストレス発散させるようにしましょう。
④薬を摂取する
一番効果が出やすいのは薬を摂取することです。
抜け毛や薄毛を根本から治すことができる成分が入った薬は、予防に役立ちます。
⑤シャンプーを使用する
シャンプーは、髪や頭皮に優しい天然由来のオーガニックシャンプーなどがオススメ！
石油系の界面活性剤が入っている泡立ちの良いシャンプーは、髪も頭皮も傷めてしまう危険性があるので薬用シャンプーを使用しましょう。
⑥効果的な成分を摂取する
暴飲暴食は避けてバランスよく食事をとることが重要です。
特に、ビオチン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、亜鉛は不足することで抜け毛を誘発するといわれているので、これらの栄養素は、積極的に取り入れるようにしましょう。
なかでも、亜鉛とビタミンAが豊富な豚レバーは、頭皮環境改善に役立、納豆はイソフラボンを多く含むだけではなく、タンパク質や血液サラサラ効果があるナットウキナーゼなども摂取できるので薄毛改善効果が期待できます。
⑦サプリメントを摂取する
抜け毛や薄毛に良い栄養素が入った、健康食品の育毛サプリメントを摂取するのもオススメです。
育毛サプリメントには、髪の成長を防がないように栄養不足を補う成分が入っているものや、薄毛を進行させる抜け毛や血行不良に効く成分が入っているものがあります。
男性向けAGA 抜け毛・薄毛予防法とは？まとめ
いかがでしたか？
今すぐ始められる方法もあります。
ご紹介した予防法を参考に、ぜひお試しください。
