お疲れ気味の方やスッキリしない方に、ぜひおすすめしたいのが、足つぼマッサージです！
足裏には、全身のつぼが集まっているので、足つぼマッサージをすることで、全身への効果が期待できます。
そこで、今回は、足つぼマッサージの美容健康効果についてご紹介していきます。
足つぼマッサージに期待できる効果とは？
①全身の不調改善
足裏には、全身のつぼが集まっています。
マッサージでつぼを刺激することによって、つながっている内臓や器官に作用して、活性化する効果があるのです。
よって、全身の不調を改善することができます。
②血流の改善・老廃物の排出
心臓から離れている足は、血流が悪くなりやすく、重力によって水分や老廃物などが足にたまりがちとなります。
これらが冷えやむくみの原因となるのです。
足裏をマッサージすることで、血液や老廃物の流れを改善することができます。
③身体のバランスを整える
常に体重がかかっている足裏は、疲れやすく筋肉もかたくなりがちとなり、身体全体のバランスが崩れて負担がかかって、腰痛や肩凝りとなってしまいます。
足裏のマッサージをすることで、筋肉をほぐして身体のバランスを整えることによって、腰痛や肩凝りの改善効果も期待できるのです。
④リラックス
足つぼマッサージをすることで、血液の巡りが良くなり、身体の不調が緩和したり改善することによって、自然と気持ちも落ち着きリラックスすることができます。
足つぼマッサージの美容健康効果をアップさせるポイント！
食後30分はあける
食事をすると胃に血液が集まります。
そのタイミングで、足つぼマッサージをすると、消化器官に大きな負担がかかって逆効果となってしまうのです。
ですので、食事30分は避けるようにしましょう。
すべりをよくする
足つぼマッサージは、滑りがいい方がやりやすいので、お風呂で石けんをつけた状態で行うのがおすすめ！
また、クリームを使用するのもOK！
角質ケアをする
足裏のお手入れをしていなくゴワゴワしていると、角質がつぼ押しの邪魔をして、せっかく足つぼマッサージをしても刺激が届かないこともあります。
効果を高めるためにも、事前に角質ケアもしておきましょう。
足つぼマッサージの後は水分補給を！
足つぼマッサージは、マッサージ後のケアも効果を向上させます。
足つぼマッサージ後には、十分に水分補給をしましょう。
水分補給をしっかりすることで、マッサージ中に失われた水分を補給でき、より効率よく血流を安定させることができます。
また、水分補給をすることによって、老廃物を体外に排出する効果も期待できるのです。
足つぼマッサージの後には、意識的に水分補給を行いましょう。
足つぼマッサージの美容健康効果についてまとめ
足つぼマッサージには、たくさんの美容健康効果があります。
足つぼマッサージは、手軽に行えますのでぜひ、足つぼマッサージで美容健康を手に入れましょう。
